ليالى الشرق الاسلامية



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الايمان
مشرف عام
مشرف عام
avatar


الجنس الجنس : انثى
الاوسمه
تكريم :
عدد المساهمات : 752
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 43

::
قران كريم :

مُساهمةموضوع: لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن   الجمعة أبريل 23, 2010 2:00 am

أثبتت دراسة حديثة أن العاملين في الوظائف التي تتطلب الجلوس خلف المكتب ست ساعات يوميا يتعرضون لخطر البدانة ضعف هؤلاء الذين لا يجلسون أكثر من 45 دقيقة يوميا.

و قد زادت نسبة
البدانة نتيجة الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة بشكل كبير خلال السنوات العشرين الماضية. ولكن يمكنك تجنب هذه الزيادة إذا اتبعت هذه الخمسة:

1. احرص على تناول وجبة صحية تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون.
2. حاول بذل مجهود أكبر في العمل مثل المشي أو التنزه في فترات الاستراحة من العمل.
3. قم بممارسة الرياضة بعد الدوام بشكل منتظم.
4. جدد نشاطاتك بعيدا عن الطعام. مثلا مقابلة الأصدقاء لممارسة رياضة مشتركة أو التسوق أو الذهاب إلى السينما دون تناول الطعام خارج المنزل.
5. لا تأكل بدافع الملل.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nargees.gogoo.us
نور الاسلام
عضو متألق
عضو متألق



الجنس الجنس : انثى
الاوسمه
عدد المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

::
قران كريم :

مُساهمةموضوع: رد: لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن   الأحد أبريل 25, 2010 8:39 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الايمان
مشرف عام
مشرف عام
avatar


الجنس الجنس : انثى
الاوسمه
تكريم :
عدد المساهمات : 752
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 43

::
قران كريم :

مُساهمةموضوع: رد: لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن   الأحد أبريل 25, 2010 3:14 pm

Sad


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nargees.gogoo.us
essam
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar


الجنس الجنس : ذكر
الاوسمه
تكريم :
عدد المساهمات : 6047
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

::
قران كريم :

مُساهمةموضوع: رد: لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن   الأربعاء أبريل 28, 2010 12:27 am

موضوع جميل
تسلم ايدك





يا قارئ خطي لا تبكي على موتي.. فاليوم أنا معك وغداً في التراب..
فإن عشت فإني معك وإن مت فللذكرى..! ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري..
بالأمس كنت معك وغداً أنت معي.. أموت و يبقى كل ما كتبته ذكرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://layally1.yoo7.com
زهرة الايمان
مشرف عام
مشرف عام
avatar


الجنس الجنس : انثى
الاوسمه
تكريم :
عدد المساهمات : 752
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 43

::
قران كريم :

مُساهمةموضوع: رد: لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن   الأربعاء أبريل 28, 2010 12:49 am

What a Face


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nargees.gogoo.us
 
لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليالى الشرق الاسلامية :: الساحة العامة :: الساحة المتنوعة-
انتقل الى: