essam
مؤسس المنتدى
 الجنس : 
 
تكريم : 
عدد المساهمات : 6047
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
::
قران كريم :
 | موضوع: 8 نصيحة .. لو نفذتيها .. فأنت حقا رشيقة  الإثنين يونيو 15, 2009 7:38 pm | |
|
هذه هي بعض النصائح المهمة التي أجمع عليها العديد من خبراء التغذية في العالم للمحافظة على الرشاقة وحتى لايزيد وزنك .. فلو نفذتي هذه النصائح وبدون الحاجة إلى ريجيم وبدون الامتناع عن النشويات أو السكريات أو الأطعمة الشهية ستظلين رشيقة على طول:
يقدم لك الخبراء أسلوبا منظما لتصرفاتك اليومية يجعلك رشيقة ويساعدك علي فقدان علي وزنك بسلاسة ويسر وبلا مجهود:
< تناولي ثلاث وجبات يوميا وفي أوقات ثابتة ومنتظمة.
<لا تنسي أبدا وجبة الإفطار حتى لا تقبلي بنهم علي الأطعمة في وجبة الغذاء
<اشربي كوبا من الماء قبل كل وجبة ليقلل من شهيتك للطعام
< إذا كنتي من محبي الجبن فتناولي الجبن قليل السعرات الحرارية فقط لأن أكل الجبن بكميات كبيرة له تأثير غاية في الخطورة على الوزن ... والصحة
<تناولي برتقالة كبيرة الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لأنها تأخذ وقتا أطول في الآكل وتعطي سعرات اقل.
< إذا شعرت بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك تناول موزة أو تفاحة أو جزرة أو خيارا لسد الجوع والحد من الإفراط في الأكل.
<تعودي على شرب الشاي أو القهوة بدون سكر
<تفادي أكل المواد الغذائية المالحة لأن الصوديوم يعمل علي تخزين الماء في الجسم
< امضغي الطعام جيدا وببطء شديد لأنه يساعدك علي الشعور بالشبع سريعا.
<استخدمي السلم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي
< ضعي الفطائر والبيتزا علي ورق ماص قبل الأكل للتخلص من بعض الدهون.
< استخدمي أطباقا صغيرة في الأكل لأن الكميات القليلة من الطعام تبدو فيها كثيرة.
<لا تأكلي جلد الطيور أبدا
<امتنعي تماما عن تناول أي نوع من أنواع الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساء.
< أوقفي سيارتك بعيدا عن مكان عملك أو الجهة التي تريدين الذهاب إليها.
< استخدمي السلم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي.
< إذا تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام علي الوسط أو بنطلون ضيق ليساعدك علي عدم الإفراط في الأكل.
<عندما تتناولين طعامك في المنزل تجنبي ارتداء الملابس الواسعة لأنها تساعد علي المزيد من تناول الأطعمة دون الشعور بالثقل.
وأخيراً، إذا نفذتي كل يوم 10 نصائح من الــ 18 فأنتي في طريقك إلى الرشاقة .... أما إذا نفذتي 15 من 18 فأنتي رشيقة فعلا
| |
|
